Connect with us

Keni lëkurë të thatë e pa shkëlqim, ju bien flokët, ndiheni të lodhur vazhdimisht etj?! Ja çfarë mangësie keni në trup

Shëndetësi

Keni lëkurë të thatë e pa shkëlqim, ju bien flokët, ndiheni të lodhur vazhdimisht etj?! Ja çfarë mangësie keni në trup

Përshtati në shqip për “shendeti.com.al”: D.Bardhi

Vitaminat dhe mineralet janë ushqyesit thelbësorë për lëkurën, flokët dhe të gjithë organizmin. Ushqyerja me produkte të shëndetshme do t’ju bënte që të merrnit të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme për trupin.

Ja çfarë shkakton mungesa e vitaminave në trup:

Buzë të plasaritura:tregon se keni mungesë hekuri, zinku dhe vitaminave B (B3, B2 dhe B12). Kjo gjendje ndodh zakonisht tek vegjetarianët pasi nuk i konsumojnë mjaftueshëm këto vitamina.

Zgjidhja: konsumoni më shumë kikirikë, thjerrëza, mish pule, ton, vezë, salmon dhe butakë. Vitamina C mund të përmirësojë absorbimin e hekurit dhe mund ta gjeni tek specat e kuq, lulelakra, brokoli dhe lakra jeshile.

Puçrra dhe akne në fytyrë/trup dhe rënie flokësh: tregojnë për mungesë të vitaminës B7.

Zgjidhja: konsumoni më shumë vezë, avokado, banane, manaferra, arra, produkte soje, lulelakër, kërpudha dhe salmon.

Pika të kuqe në lëkurë (zakonisht në fytyrë, qafë, krahë, kofshë dhe kurriz):tregojnë për mungesë të acideve yndyrore, vitamine A dhe vitamine E.

Zgjidhja: shmangni yndyrnat e ngopura si margarinë apo gjalp dhe konsumoni yndyrna të shëndetshme. vitamina A mund të gjendet tek perimet jeshile, karrota, patatja e ëmbël, specat e kuqë.

Mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash tek duart, këmbët apo pjesë të tjera të trupit: është shenjë e mungesës së vitaminës B (B9, B6, B12), e cila është e lidhur me nervat periferike. Mungesa e këtyre vitaminave çon në anemi, depresion, mosbalancim të hormoneve dhe lodhje.

Zgjidhja: hani më shumë mish pule, butakë, vezë, fasule, panxhar, shparg dhe spinaq.

Dhimbje muskujsh: tregon për mungesë magnezi, kaliumi dhe kalciumi: njerëzit që kanë këto mangësi janë të prirur të djerësiten shumë

Zgjidhja: hani më shumë banane, mollë, qershi, grejpfrut, lajthi, kungull, brokoli dhe zarzavate me gjethe jeshile si lakër, spinaq dhe luleradhiqe.

Lexo Me Shume
Dicka qe mund te ju pelqej..
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Shëndetësi

Me te lexuarat

Te ndryshme

Facebook

To Top