Shëndetësi
Dietë USHTARAKE: Humbni PESË KILOGRAMË për vetëm TRI DITË!
Dita e parë – mëngjesi
– ½ grejpfrut
– Një rriskë tosti – preferohet krunde
– Dy lugë gjelle gjalpë kikiriku
– Një gotë kafe apo çaj (me kafeinë)
Dita e parë – drekë
– Gjysmë gote tuna apo ndonjë zëvendësues tjetër me proteinë
– Një rriskë tosti
– Një gotë kafe apo çaj (me kafeinë)
Dita e parë – darkë
– 85 gramë të çfarëdo lloj mishi
– Një gotë batha të gjelbra
– Gjysmë banane
– Një mollë e vogël
– Një gotë akullore me vanilje
Dita e dytë – mëngjesi
– Një vezë
– Dy rriska tosti
– Gjysmë banane
Dita e dytë – drekë
– Një gotë gjizë
– Një vezë të zier
– Një banane
Dita e dytë – darkë
– Dy ‘hot dogs’
– Një gotë brokoli
– Gjysmë gote karote
– Gjysmë banane
– Gjysmë gote akullore me vanilje
Dita e tretë – mëngjesi
– Pesë biskota
– Një rriskë djathë çedër
– Një mollë të vogël
Dita e tretë – drekë
– Një vezë të zier
– Një rriskë tosti
Dita e tretë – darkë
– Një gotë tuna
– Gjysmë banane
– Një gotë akullore me vanilje
Dita katër deri shtatë
Hani çfarëdo që ju pëlqen, mirëpo maksimumi duhet të konsumoni 1500 kalori në ditë.
