Nuk keni kohë të shkoni në palestër? Kjo rutinë dhjetëminutëshe është e gjitha që ju duhet të bëni stërvitjen në shtëpi!

Për këtë ju nevojitet pak karakter dhe pak përpjekje. E gjitha që duhet të bëni janë dhjetë minuta dhe të keni pak hapësirë që të mos shkatërroni çdo gjë rreth vetes.

Shikoni, kjo është stërvitje serioze. Nuk është për dembelët dhe nuk do të mund ta bëni që në fillim. Është e mundimshme, me intervale dhe nuk është për t’u tallur, transmeton Telegrafi.

Mirëpo, nëse e zotëroni dhe nëse e praktikoni në rutinën e mëngjesit do t’ju rilind trupin! Kini besim tek ne!

Ushtrimi i parë – 50 kërcime të larta

Ushtrimi i dytë – 20 sekonda pompa dhe kërcim lart

Ushtrimi i tretë – sërish 50 kërcime të larta

Ushtrimi i katërt – 20 sekonda “stërvitje alpiniste”

Ushtrimi i pestë – për fund sërish 50 kërcime të larta