Shëndetësi
Këto ushtrime duhet t’i bëni gjatë shtatzënisë për të mos ndier dhimbje në lindje (Foto)
Gratë të cilat presin të bëhen nëna së shpejti, padyshim se çdo ditë janë duke u bërë më të forta. Por, pavarësisht kësaj, asgjë nuk mund t’ua heqë atyre stresin që e kanë për dhimbjen të cilën mendojnë se do ta përjetojnë gjatë lindjes.
Sidoqoftë, ushtrimet e caktuara fizike mund të ndihmojnë shumë për ta përgatitur veten para lindjes, transmeton Telegrafi.
Kegels: 3 seri me nga 15 përsëritje
Tranverse abdominis: 3 seri me nga 10 përsëritje
Squat me ndihmën e karriges: Nga një squat e bëni tre katër herë në ditë, duke qëndruar në atë pozicion për 20-30 sekonda
