Connect with us

Për gjumë më të mirë duhet ta vëni jastëkun nën këmbë dhe të zgjateni

Shëndetësi

Për gjumë më të mirë duhet ta vëni jastëkun nën këmbë dhe të zgjateni

Të pushuar në mëngjes dhe të gatshëm për sfidat dhe lodhjet e përditshme: tetë orë gjumë shfrytëzohen më mirë me ngjyrën e duhur të dhomës së gjumit, zgjatjen si të maces dhe ajrosjen.

Kohëzgjatja prej shtatë deri tetë orë për gjumë të mirë është njëlloj e rëndësishme si edhe kualiteti i gjumit, kështu që më së miri është që dhoma e gjumit të jetë strehë për pushim.

Përveç të bardhës, dhomën e gjumit mund ta ngjyrosni dhe në nuanca më të çelëta të së kaltrës, vjollcës, gjelbrës ose të tjera që ju qetësojnë.

Nëse është e mundshme, televizorin çojeni në hapësirë tjetër, sepse ndikon t’ua lodhë trurin edhe më shumë.

Nëse pëlqeni të dëgjoni radio, lëshojeni radion e preferuar, ndërsa nëse keni smartphone, në internet mund t’i merrni aplikacionet të cilat do t’ju vënë në gjumë me muzikën ambientale.

Kini kujdes edhe për ndriçimin, ndërsa llambat e tavolinës dhe të dyshemesë me ndriçim të ngrohtë do ta shndërrojnë dhomën e gjumit në oazë të relaksimit.

Përpara së të futeni nën çarçafë, një apo dy jastëkë vërini nën këmbë, pavarësisht asaj a flini në shpinë apo bark.

Kështu do të përforconi qarkullimin, por edhe do t’i relaksoni muskujt e poshtëm dhe të flini më lehtë.

Nëse zgjoheni me ngërçe ose me qafë të ngrirë, më siguri shtriheni në dyshek shumë të fortë ose shumë të butë.

Po ashtu, zgjatja e mëngjesit si ajo e maces do të përshpejtojë zgjimin dhe do të nxisë qarkullimin.

Lexo Me Shume
Dicka qe mund te ju pelqej..
Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More in Shëndetësi

Me te lexuarat

Te ndryshme

Facebook

To Top